Assistir Menos TV Pode Contribuir Para Vida Longa

Estudo aponta que assistir menos TV pode contribuir para uma vida mais longa

Uma pesquisa recente realizada pela Escola de Saúde Pública Harvard T. Chan sugere que assistir menos televisão pode ajudar a viver mais tempo. O estudo investigou como o comportamento sedentário e a atividade física leve afetam as chances de envelhecer de forma saudável.

Impacto do comportamento sedentário e da atividade física na saúde

De acordo com os pesquisadores, até 2050, 20% da população mundial terá mais de 65 anos. Com isso em mente, eles buscaram identificar fatores de estilo de vida que poderiam ajudar as pessoas a evitar problemas associados ao envelhecimento, como doenças crônicas, declínio cognitivo e limitações físicas.

Definição de envelhecimento saudável

No estudo, o envelhecimento saudável foi definido como estar livre de doenças crônicas e problemas de função física, memória ou saúde mental aos 70 anos. Os resultados foram publicados no jornal JAMA Network Open e basearam-se em dados coletados ao longo de 20 anos com 45.176 participantes do sexo feminino do Estudo de Saúde das Enfermeiras.

Relação entre assistir TV e atividade física

Os pesquisadores compararam o tempo que os participantes passavam assistindo TV e realizando atividade física em uma semana média. Constatou-se que aqueles que passavam mais tempo assistindo TV tinham menos chances de envelhecer de forma saudável. Cada duas horas diárias assistindo TV reduziam em 12% as chances de envelhecimento saudável.

Fatores de estilo de vida para um envelhecimento saudável

Com base nos resultados, foram identificados quatro fatores de estilo de vida que podem contribuir para uma vida saudável: assistir menos de três horas de TV por dia, ficar em pé ou caminhar por pelo menos três horas diárias, realizar pelo menos 30 minutos diários de atividade física mais intensa, como caminhar em ritmo normal, e não estar acima do peso.

Importância do sono e da atividade física

Além disso, os participantes que dormiam menos de sete horas por noite poderiam melhorar suas chances de envelhecimento saudável substituindo o tempo de TV por sono. Embora o estudo não estabeleça uma relação causal entre assistir TV e envelhecimento não saudável, ressalta-se que o sedentarismo prolongado está associado a diversos problemas de saúde.

Referências

Referência: https://www.businessinsider.com/easy-swap-live-longer-watching-tv-health-walking-study-2024-6